Bem-vindo ao Running for Beginners, o aplicativo que irá ajudá-lo a seguir um plano completo de treinamento de maratona nas próximas semanas. Se você acabou de começar a se aproximar do mundo de fitness e corrida, por favor, use nosso curso de treinamento como motivação!
Nosso planejador de corrida foi estudado por especialistas para se adaptar à maior porcentagem da população possível. Nós dividimos em quatro níveis de dificuldade para acompanhar o seu status de treinamento:
Programa Easy - Beginner, dividido em 4 outros níveis.
Intermediário - Meio caminho, dividido em 5 outros níveis
Avançado - dividido em 6 outros níveis.
Runner - O nível final que você pode seguir depois de ter completado todos os programas em execução anteriores.
O cronograma é dividido em 16 semanas, para um total de 46 dias de treinamento; 15 dias dos planos são totalmente gratuitos, enquanto o restante pode ser desbloqueado através da compra "Premium" no aplicativo. O programa de treinamento inclui uma série alternada de regimes de caminhada e corrida. À medida que as semanas passam, a quantidade necessária de tempo que você passará correndo aumentará e sua resistência melhorará.
Correr para iniciantes lhe dirá quando é hora de começar a correr, caminhar ou parar. O aplicativo também rastreará ou o tempo total de caminhada / corrida, do km percorrido e das quebras feitas. Ele reunirá todos os dados e os devolverá em estatísticas que ajudarão você a analisar a eficácia de seu programa de treinamento.
Se você estiver procurando por um plano de 10k em execução, ou um simples programa de treinamento de meia maratona de 8 ou 16 semanas, este é o aplicativo para você! Através do poder da vontade e com um pouco de ajuda, você será capaz de completar uma corrida de 5 km ou 10 km sem parar. Esperamos que você aproveite este aplicativo de condicionamento físico e que ele ajude você a acompanhar seu nível geral de preparo físico ou treinar para um evento. Para quaisquer sugestões, problemas ou solicitações, entre em contato conosco pelo
[email protected] ISENÇÃO MÉDICA NUNCA FAÇA QUALQUER TIPO DE TREINAMENTO SE VOCÊ NÃO FOR BEM SAUDÁVEL. Certifique-se de ser saudável o suficiente para pagar por treinamento físico e atividades esportivas. Os programas de treinamento contidos neste aplicativo destinam-se a ser usado apenas por adultos. Consulte um médico antes de iniciar qualquer exercício ou esforços de perda de peso. Nenhuma parte deste aplicativo ou de seu conteúdo deve ser considerado como um conselho médico ou diagnóstico. Nenhum conteúdo deste aplicativo deve ser interpretado como um substituto para consultas médicas ou tratamentos. Use este aplicativo e os programas de treinamento contidos por sua conta e risco e sob sua própria responsabilidade.